こんにちは。
気温も下がり寒い日が続いていますね。
体調を崩さないよう、お気をつけください。
皆さんは、日頃から体操や筋力トレーニングなどで体を動かす機会はありますか？
私は、夏頃から徒歩で通勤するようにしています！通勤に使っていた自転車が壊れてしまった事がきっかけなのですが、自転車が直った今でも歩いて行っています。
外の空気を吸いながら、道端に咲いてる花や最近では紅葉などを見ながら歩くのは、とても気持ちが良いものです。
歩くのが不安な場合は、ノルディックポールという2本の杖を使うのもオススメですよ。
ウォーキングは、中性脂肪の減少や血圧・血糖値にも良い影響を与えるため、生活習慣病の改善・予防効果も認められています。
また、心肺機能を高める作用や骨粗しょう症を予防する効果も期待できます。
雪が降ってしまう前に、皆さんもウォーキングに行ってみてはいかがでしょうか。
心と体の健康を維持していきましょう！
理学療法士 石坂
